A pesar de la diversidad en la búsqueda del orgasmo, existen algunos consejos generales que te pueden ayudar tanto a alcanzarlo como a mejorarlo:

• Autoconocimiento: Es importante conocerte a ti misma y descubrir que te gusta más. Tanto si es contigo misma como con tu pareja, experimentar y probar cosas nuevas puede ayudarte a llegar mejor al orgasmo. La comunicación también es vital. Que no te dé vergüenza hablar con tu pareja. Una charla abierta y sincera sobre vuestros gustos, preferencias o fantasías os ayudará a disfrutar mucho más de vuestras relaciones⁵.
• Acéptate: puede sonar algo obvio, pero es algo que a muchas nos cuesta hoy en día, sobre todo con los estereotipos de belleza que vemos constantemente en medios y en redes sociales. Pero la primicia es fácil de comprender: si nos sentimos bien, nos verán bien. Los hombres se fijan mucho menos en esas cosas que a las mujeres nos traen de cabeza, como la celulitis o la grasa de la cintura. Por eso es necesario que cultivemos la autoconfianza, ya que es un aspecto sumamente relevante en nuestro rendimiento sexual.
• Tómate el tiempo necesario: Muchas veces llevamos el estrés del día a otras situaciones, e incluso a nuestras relaciones íntimas. Tómatelo como un momento de desconexión y no tengas prisas. Por ejemplo, dedicarle más tiempo al juego previo ayudará a prepararte física y emocionalmente, y aumentará los niveles de excitación. Lo creas o no, esto ayudará a tener sexo de una manera mucho más cómoda e íntima, favoreciendo el orgasmo⁵.
• Utiliza juguetes: Otro de los tabúes que se han ido rompiendo en los últimos años es el uso de juguetes eróticos en el acto sexual, tanto de forma personal como en pareja. En la actualidad existe una gran oferta de juguetes enfocados a diferentes tipos de estimulación⁵.
• Usa lubricante. Como ya hemos dicho, sentirse cómoda es esencial para alcanzar el orgasmo. Los problemas de lubricación en las mujeres son algo bastante común, ya que es un aspecto en el que pueden influir distintos factores. Por ejemplo, los niveles hormonales, el estrés, el embarazo y la menopausia son algunos de los posibles causantes de esta sequedad. Por ello, no dudes en utilizar lubricantes en tus relaciones (o también a solas), para lograr unas sensaciones más suaves y agradables. Además, resulta imprescindible a la hora de realizar sexo anal, ya que esta zona no se lubrica de forma natural⁴.

Sin embargo, existe un cierto porcentaje de mujeres que no han experimentado un orgasmo o que tienen problemas para alcanzarlo. Esto puede deberse a dos razones. 

• La primera está relacionada directamente con causas fisiológicas, como desórdenes hormonales, un funcionamiento deficiente de los sistemas nerviosos o determinados medicamentos.
• La segunda, y la más habitual, se debe a causas psicológicas. Aquí entran en juego muchos factores como el estrés, enfermedades mentales, traumas, inseguridades y malas experiencias, entre otros.

Si no logras alcanzar el orgasmo y crees que puede estar relacionado con alguna de las causas que mencionamos anteriormente, no dudes en acudir a un médico o un especialista en salud mental, ellos te ayudaran a que vuelvas a disfrutar de tus relaciones íntimas.

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